warzywa na

[...] 16.00 110g makaronu 100g piersi z kurczaka potreningowy ryż biały 50g 100g ryby i właśnie tutaj chciałbym kosztem ryżu jeść 2 banany zamiast 1, co ty na to? Banany zamiast ryżu - odpada.Banany to węgle proste ,a tu potrzebujesz złożonych przed snem 100g sera twarogowego warzywa Dodaj tam ryżu do tego po treningowego jak Ci brakuje węgli.

[...] wczuć w sytuację, gdzie można się tymi 1400 przeżreć... może w głowie to siedzi.. nie wiem Iza tłuszcze mi ścina. I mam teraz 160g W - jak dla mnie to kosmos :-D. Nawet jak warzywa wszystkie wliczam.. Moja mama zajrzała ostatnio do mnie - i patrzy.. A ja wciągam pół kilo śliwek i wodą zapijam a do obiadu kiszona leci.. Czy ty dziecko sraczki nie [...]

[...] malych ogorkow konserwowych 4. Serek wiejski banan TRENING jablko w drodze do domu 40g bialka, 2 male banany 5. Jajecznica z 5 malych jajek, troche kabanosow 6. Ryz, kura, warzywa- zdjecie, kurczaka przykryl ryz z warzywami :P 7, 8. Jeszcze cos bedzie Ogolnie ryzu na posilek jem z 80-90g, chcialbym wiecej ale jem i jestem pelny, oczywiscie do [...]

2,22g B na 1 kg MC to nie jest mało. Pomyslalbym o tłuszczach żeby zblizyc się z nimi do 1g na 1kg. Przy Twojej aktywnosci 2080 kcal to bardzo mało...a co dopiero przy ten aktywnosci ktorą chcesz dodatkowo dodać. Warzywa, omega 3, tran Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-31 00:17:42

[...] posiłu jakies zrodło weglowodanow typu płatki owsiane, z drugiego wywal masło. Do czwartego jesli to mozliwe wrzuc zamiast sera jakas rybe, piers z kurczaka no i oczywiscie warzywa- chyba, ze jest to posilek potreningowy to tylko zrodlo wegli i bialek.Do szostego proponowalbym twarog( zrodlo kazeiny), jakies warzywa i ewentualnie zrodlo zdrowych [...]

[...] w okładce), neserek, strój służbowy i udajemy na targowisko, gdzie rolnicy i babcie sprzedają produkty z nyski/skrzyneczki i w zależności od rodzaju sprzedaży (czy to warzywa czy jaja i inne takie) migamy identyfikatorem i legitymacją (na szybko): "Dzień dobry kontrola fitosanitarna / Państwowego Instytutu Higieny weterynaryjnej, proszę o [...]

Dieta do oceny: 1. Jaja na miekko 3 sztuki , bulka grahamka , maslo , pierogi . 2. Ryz bialy , warzywa z patelni , kurczak , coca cola ( upss ? ) 3. Makaron , jogurt 4. Udko z kurczaka ze skora , Gainer Hi - Tec Super Mass 5. 2x bulka grahamka , maslo , pomidor , plastry twarogowe 6. Serek wiejski , bialko Hi- Tec c6 , wiorki

ja odrzucałam każde tabletki, bo albo od nich strasznie puchłam, albo non stop miałam plamienia. nie żebym sie cieszyla z Waszego nieszczescia.... ale razniej mi ze jest nas tyle };-) ja dzisiaj też mam strassznego głoda na warzywa..... nic mi się nie chce jeść, tylko wp*****lam pomidorki na zmianę z sałatą %-)

TŁUSZCZÓWKA 3 * jajecznica 1 jajko+ 1 bialko, na maśle 5 g (łyżeczka) warzywa (do wyboru: kalafior, brokuł, pomidor ogórek) 100g * kotlety sojowe: soja 200g (moczymy, później gotujemy, miksujemy, lub rozdrabniamy) masło 2 łyżeczki 1 jajko smażymy i rozdzielamy na 3 posiłki. do tego 100 g warzyw standardowo do wyboru jak poprzednio * porcja [...]

Dzięki wielkie! Jest mi miło,że sama szefowa tu do mnie zajrzała:-) Właśnie nogi mieszałam z górą, bo ciężko mi było robić wszystkie ćwiczenia na górę "pod rząd", słabizna ze mnie. A jeszcze jedno pytanie, czy kolejność na każdym treningu powinna być taka sama? Mi się wydaję,że tak. Bo widziałam po sobie, że do pierwszych ćwiczeń mam więcej siły, [...]

Ano faktycznie. Kombinowałam coś z tą miską i przekombinowałam i nie zauważyłam tej godziny. Masz dobre oko Lunika! Dzień 30 (06.02) Miska. Warzywa: brukselka, papryka, sałata, pomidory Suplementy: omega 3,magnez. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c2a9d7e8275415fa780871f4138c46b.jpg Minęły właśnie 4 tygodnie moich ćwiczeń i dietowania. Przez 4 tygodnie [...]

Dzień 39 (15.02)-DT Suplementy: omega3,magnez, pokrzywa. Warzywa: pomidory, czosnek, sałata lodowa, brokuły. Miska czysta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e3599f61c9c4e89bee22c5f3bd402f1.jpg Trening. Dziś wprawdzie opóźniona zmiana,ale jednak zmiana treningu - od dziś 3 serie po 10 powtórzeń. Powinnam to zrobić wcześniej zgodnie z rozpiską, ale jak już [...]

[...] platki owsiane na mleku z owocami suszonymi (odpowiednio przygotowane z pewnoscia beda dobre) jajecznica z pomidorami 10.25 II śniadanie chleb zytni razowy piers z kurczaka warzywa orzechy wloskie 13.00 III Obiad ryz brazowy pierś z kurczaka oliwa z oliwek warzywa 15.00 TRENING Po treningu ryz bialy banan piers z kurczaka V twaróg chudy [...]

[...] to dodam jeszcze jedno, dzisiaj było 200g ziemniaków to sobie dodam jeszcze 50. Posiłki nie muszą być trudne, 1 jajeszczica z razowycm chlebem, pomidor 2 w szkole, serek wiejski, orzechy, razowiec, warzywa 3 obiad, pierś z kurczaka, ziemniaki + surówka + oliwa z oliwek 4 ryż brązowy reszta kurczaka z obiadu = warzywa to tak przykładowo.

Ooo ja wszystko praktycznie na parze robię i jest PYCHA poznałam nowe smaki.... Fuxiatka, takie kuchenne przyczepię tasmą jak w Przyjaciółach Feebie i Charly :D Warzywa koniecznie na prze, z wody już nie zjem...ale mięsa na parze nie znoszę, a ryb to się w ogóle nie da jeść #-P Mogą być kuchenne, będzie bardziej miękko :-P

[...] jedno mozesz sobie zjeśc pół godziny przed 1 posiłkiem. A lubisz makaron razowy ? Posiłek 3: Ryz 125g Mintaj soute 100g 2 jabłka - jablka nie, brakuje tłuszczy; dodaj warzywa, najlepiej zielone ;) Posiłek 4 : Pierś z kurczaka 200g Kasza gryczana 50g Kalafior 100g - ten kalafior mozesz dać do poprzedniego posiłku, przed treningiem [...]

Śniadanie1: - płatki owsiane 100gr B12 T7,2 W62 366 - 2 jaja całe ok. 100gr B13 T10 KCAL 140 - rodzynki 25gr B0,6 W16 dodaj orzechy, warzywa Odżywka Carbo 70gr: - Białko 9,1 g - Węglowodany 54 g - Tłuszcz 1,5 g - Kreatyna 2,8 g - Olej MCT 1,4 g Carbo zbedne. jak jescze nie kupiłes to nie kupuj! Śniadanie2: - chleb razowy 100gr B5,6 T1,7 [...]

proponuje dac tak] W 5g na KMC B 2,5g na KMC(wliczaj tez roslinne) T 1,2g na KMC obserwuj reakcje orgaznimu,warzywa wliczales wczesniej do bilansu kcal?? co do wymiarow to pas wcale nie jest duzy tylko prostuj sie,pamietaj o tym koniecznie rozpisz jeszcze raz diete z podbitymi kcal Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-06 17:46:09 Zmieniony [...]

ale jej dieta to: mięso + ryż + warzywa, 5x dziennie %-) na redukcji sam kurczak, teraz jest "na masie", to je i wołowinę i inne mięsiwa ;-)

Obliczałeś swoje TDEE? Jaki masz dzienny deficyt? Czemu tak mało białka? Wypisz też warzywa jakie jesz. Proponuję zajrzeć do działu odchudzanie i przeczytać artykuły podwieszone. Potem, przydało by się stworzyć temat z ankietą i innymi informacjami w tym samym dziale, bo inaczej ta dieta odbije Ci się na zdrowiu. Co się stało, że tak szybko [...]